Magnesium är fantastiskt!!!
Jag påminner er alla igen om vikten att få i sig tillräckligt med magnesium.
Centrala nervsystemet är beroende av magnesium. Utan tillräckligt med magnesium kan inte nervcellerna ge eller ta emot nervsignaler på rätt sätt och blir retade. Det gör att personen lätt blir känslig för yttre intryck.. Om man är nervös och rycker till för minsta oljud eller har svårt att sova for vissa oljud så kan det hjälpa att ta magnesium.
Det kan även hjälpa vid depressioner. Cortisol är ett hormon som utsöndras av binjurebarken. Detta hormon har bl.a. stor inverkan på regleringen av blodsockerhalten. Stress får binjurarna att överproducera cortisol och när de kör på helvarv sa blir de utmattade och kan inte producera mer cortisol. Då börjar de verkliga problemen som förknippas med stress, såsom allergier, eksem, astma etc. När binjurarna inte längre kan producera cortisol så minskas kroppens förmåga att hålla kvar magnesium vilket märks genom ökad utsöndring i urinen. Människor som är stressade behöver alltså extra magnesium (såväl som pantotensyra - B5). Stressade binjurar är ofta föregångare till utmattning, depressioner och känslosvängningar, på så sätt kan magnesium förhindra depressioner orsakade av denna anledning. Man bör därför ge alla deprimerade människor magnesium.
Om du vill få i dig det via maten ska du äta sojabönor, övriga bönor, vetegroddar, vetekli, bovete, nötte och frön, paranötter, sötmandel, sesamfrö, solrosfrö, pumpafrö. Finns en mindre mängd i alla baslivsmedel. Även i kakaopulver och övriga baljväxter, fisk, kött, gröna grönsaker, spenat, grönkål, spannmål och mineralsalt.
Själv tar jag Magnesium via tabletter, har svårt att få i mig det via maten.
Magnesiumbrist är vanligt. Magnesium finns i våra celler och ingår i över 300 enzymer. Vid stress färbrukas magnesium. Mediciner och dålig kost kan ge brist. Har man brist kan man vara sugen på choklad. De flesta utom vegetarianer lider ofta brist på magnesium, gravida, alkoholister och diabetiker behöver ofta ta tillskott. För att tillgodogöra sig kalcium behövs magnesium (faktor 2:1), och syntetisk D-vitamin tillsammans med magnesium kan göra att vi inte tillgodogör oss någon av dem. För mycket zink kan minska magnesium.
Större mängder magnesium kan hjälpa mot förstoppning.
http://www.vitaminer.nu/pub_docs/documents/VN10.htm
http://www.halsosidorna.se/Magnesium.htm
?
http://www.mittval.se/vitaminer-och-mineraler/mineraler/mg-magnesium/