Kan man må bättre av att luta sängen?
Inclined Bed Theraphy (IBT) presenterades av ingenjören Andrew K Fletcher efter år av forskande kring gravitation och vad som händer med kroppen när man ligger.
Fletcher har en teori om att genom att luta sängen 5 grader avlastas kroppen under sömn. Blodcirkulationen går fortare ner i benen och tillbaka till hjärtat.
Det är viktigt att luta HELA sängen, alltså inte bara halva (om du har en höj- och sänkbar variant).
http://www.veoh.com/browse/videos/category/news/watch/e10060969eHzW58
Du kan höja huvudändan med i princip vad du vill som är stabilt, böcker reglar etc... Det viktigaste är att man höjer successivt börja med ca 5 cm, och höj till 10 cm efter några veckor om det känns bra. Om du sedan vill höjer du ytterligare till ca 15 cm.
Anses kunna förbättra sömnen, renar kroppen, acne, hud etc. kan bli bättre, reumatism, färre toabesök under natten, stärker immunförsvaret etc...
Fletcher menar att vi människor egentligen inte är gjorda för att sova helt plant. Lägger vi oss i naturen så finns där i praktiken ingenting som är plant. Prova själv - och då menar jag inte en rak gräsmatta eller asfaltsväg (som människan skapat) utan en skogsbacke eller naturlig äng...
Fördelen är att det är i princip gratis att prova! Mår du bättre fortsätter du annars är det bara att sluta. Det är inte alltid man märker konkreta skillnader men man kan märka dem om man återgår till planliggande igen. Det har många gjort. Det kan sätta fart både på immunförsvar och psyket - det ska man vara medveten om.
http://www.youtube.com/watch?v=u3D7tBQfCxQ
http://andrewkennethfletcher.blogspot.com/
Här kan ni läsa vad några som har provat tycker...
http://andrewkfletcher.com/index.php?option=com_agora&task=forum&id=2&Itemid=30
Jag har givetvis provat och har svårt att tänka mig sova plant igen. Har jag märkt något?
Jo, faktiskt...
Efter att ha höjt 5 cm - märkte jag att jag nog sov tyngre vaknade inte under natten. Jag fick väldigt ont i ryggen första veckan. Men därutöver inga specifika skillnader.
När jag efter ca 2-3 v höjde till 10 cm - märkte jag plötsligt att det började hända saker... Jag hade mardrömmar i början (bl a om CCSVI, hehe...). och sov bättre. Plötsligt en dag upptäckte jag att jag hade VARMA händer och fötter under större delen av dagen! Det minns jag inte när jag har haft senast! Dessutom har domningarna i händerna nästan helt försvunnit. Ryggvärk första dagarna som försvann.
EN morgon vaknade jag och kunde inte röra mig. Fick först lite panik och trodde det var MSen. Tills jag upptäckte att det låg fem (5!) katter i sängen! Det har aldrig hänt någonsin förut. Våra 5 katter brukar vara väldigt noga med att inte ligga i sängen om någon annan ligger där. Så, det är en liten fröken som brukar ligga hos mig. Hon kryper ihop vid bröstkorgen (antingen på eller bredvid) och vill gosa en stund. När jag håller på att somna förflyttar hon sig snabbt till fotändan. Ibland kan hennes bror ligga i sängen samtidigt och det har hänt att även hennes kusin legat samtidigt. Men jag har aldrg någonsin haft fem katter i sängen samtidigt... Det har nu hänt nästan dagligen i en veckas tid... Lite jobbigt faktiskt och inget som jag direkt är förtjust i.
Nu tror jag ju inte att det är jag som lockar... men min teori var först att det troligen berodde på att jag inte rör på mig lika mycket som jag brukar och det är för dem mindre "fara" att ligga där. Men, jag upptäckte sedan att de låg betydligt oftare i sängen även när jag inte var där så min nya teori är faktiskt att de kanske också gillar det...
Det bästa av allt är dock att jag, som det senaste åren haft enorma sömnsvårigheter somnar inte utan sömntabletter vilket jag inte alls gillar. Men, under den senaste veckan har jag inte behövt ta en enda! Helt underbart faktiskt eftresom sömnen blir av en helt annan kvalité. Min fatigue har inte blivit bättre (än?).
För min del kan det vara "placebo" som hälsat på men knappast för katterna...
Jag har ännu inte höjt till steg 3, men ska göra det snart (håller på med lite annat som jag vill utvärdera).
Nu några dagar senare är katterna inte i sängen längre...
Mitt råd är därför till alla oavsett om du har krämpor eller ej - prova, det kostar inget!
Lycka till!
HELA sängen ska luta ca 5 grader, och helst höjas i etapper om ca 5 cm i taget. Själv använder jag 2"x5"-reglar som jag lagt under fötterna i huvudänden. Min höjning blir därför 4,5, 9 och 13,5 cm. Du kan ta böcker eller vad du vill men det ska vara lika högt på båda sidorna av huvudändan. Har du ingen resårmadrass med ram bör du även höja upp i mitten på sängen. Det har inte jag gjort. Har du ben på sängen kan du höja upp benen bara det är stabilt.